Протеин

Протеин (полипептиды) – это органическое вещество, состоящее из цепочки аминокислот. Другими словами, это белок. Он входит в состав каждой клетки организма, является строительным материалом мышц, связок, костей, кожи, волос, ногтей и внутренних органов. Это источник энергии, силы и необходимый элемент для здоровья человека. 

Протеин поступает в организм из пищи. Включая в рацион молоко, сыр, яйца, мясо, можно поддерживать необходимый уровень белка. Но у спортсменов потребность в протеине возрастает. Связано это с тем, что мышцы подвергаются высоким нагрузкам, им требуется больше «строительного материала». Человеку со средней активностью необходимо примерно 0,8-1,3 г. белка в день на 1 кг массы тела, у тренирующихся этот показатель возрастает в 2 раза. Получить из пищи столько белка непросто, поэтому на помощь приходит спортпит – пищевые добавки с протеином.

Польза протеиновых добавок

Дополнительный приём протеинов поможет повысить эффективность тренировки, ведь данная добавка:

• способствует росту мышц;
• подавляет катаболизм (процесс распада мышц);
• повышает силу, выносливость;
• заряжает энергией;
• усваивается практически на 100%.

Полезна она и при сушке тела: когда надо избавиться от жира и обеспечить красивую прорисовку рельефа мышц. Протеиновый коктейль подавит голод и даст организму дневную норму белка. Последнее важно при переходе на низкокалорийную диету. Ведь ограничения в пище часто приводят к дефициту белкового вещества, а это мешает тренировкам: может возникнуть усталость, чувство слабости в мышцах, головные боли. 

Протеин выпускают в виде порошков. Продукт удобно носить с собой. В отличие от обычной пищи, он не скоропортящийся, его не нужно хранить в холодильнике – можно брать в поездку и на работу. 

Добавки безопасны для приёма, их делают из белковой пищи. Это натуральный продукт, который не содержит химии и ГМО.

Виды протеинов

В зависимости от типа исходного сырья, протеины подразделяется на несколько видов:

1. Сывороточный протеин. Самый популярный среди спортсменов. Содержит все важные аминокислоты. Быстро усваивается, подходит для приёма утром, а также до и после тренировки. Время усваивания – 1-2 часа. Изготавливается из молочной сыворотки, которая высушивается перекрёстным воздушным потоком и пропускается через фильтр.  
2. Казеин. Это «долгоиграющий» белок, его делают также из молока. Не подходит для употребления до и после тренировки, а вот для приёма перед сном идеален. Казеин медленно усваивается, обеспечивает непрерывное и постоянное питание мышц во время ночного отдыха. Замедляет скорость протекания катаболизма. Эффективен он и при похудении, т.к. надолго даёт чувство насыщения. 
3. Говяжий (мясной). Получают из мяса методом ультра-концентрации, удаляя большую часть жира и холестерина. Такой протеин можно принимать при непереносимости лактозы, он даёт быстрые результаты за короткие сроки: увеличивает мышечные объёмы, придаёт силы.  
4. Растительный. Это белок неживотного происхождения. Получают из сои, риса, гороха. У такого протеина более низкий аминокислотный профиль и невысокая степень усвоения (максимум 60-70%). Зато он подходит вегетарианцам и людям с непереносимостью лактозы. Соевый продукт идеален для девушек, т.к. обладает эстрогенной активностью. 
5. Яичный. Считается лучшим белком. Рекомендован спортсменам, на плечи которых ложатся колоссальные тренировочные нагрузки. Имеет 100%-ую биологическую ценность и полный аминокислотный состав. Принимают утром (или после тренировки) и на ночь. Изготавливается из яичного белка, который изолируется, высушивается и превращается в порошок. Жиры удаляются в процессе фильтрации. 
6. Комплексный. Это смесь различных видов протеина, часто дополнена ВСАА, глютамином, клетчаткой, витаминами и минералами. Это позволяет получить полный набор полезных веществ. Данный вид протеина универсален, подходит как для набора мышечной массы, так и для сушки тела. Время работы 3-6 часов. Можно принимать в течение дня, после тренировки и на ночь.

Кроме этого, белковые порошки изготавливают как концентрат, изолят или гидролизат. Концентрат содержит немного жиров и холестерина, изолят подвергается более высокой очистке, а гидролизат – самая очищенная и быстроусвояемая форма. 

Правила выбора протеина

Все виды добавок есть в продаже в нашем интернет-магазине. Для роста мышц лучше приобрести сывороточный, яичный, говяжий или комплексный протеин. Растительные белки тоже подойдут, особенно гороховые. При этом, если вы много тренируетесь и хотите достичь большего эффекта, то лучше выбрать изолят или гидролизат. Их стоимость выше, но в таких добавках больше белка, по сравнению с концентратами.

При похудении хороший вариант – сывороточный, комплексный и казеиновый протеин. Их можно сочетать. Это даст чувство насыщения на весь день, позволит избавиться от жировых отложений и при этом сохранить мышечную массу. 

Протеин выпускают с разными вкусами, бывают фруктовые, кофейные, кремовые, экзотические и другие варианты. Из них можно готовить вкусные белковые коктейли.  

Но самое важное – купить качественную продукцию, иначе нужного эффекта не достичь. Лучшими считаются спортивные добавки Optimum Nutrition, BioTech, NOW Foods, OstroVit, Rule One, Activlab. Они есть в нашем каталоге. Мы работаем только с легальными брендами, продукция которых сертифицирована. 

Как принимать протеин?

Протеин разводят в молоке, соке или воде, главное, не в кипятке: белок свернётся и потеряет полезные свойства. Дневную норму делят на 2-3 порции. Употребляют между приёмами пищи, до и после тренировки, а также на ночь. Если вы пьёте протеин для похудения, то эффективно заменять им завтрак или ужин.  

Дневная норма зависит от массы тела, пола и от целей употребления. Для расчёта удобно воспользоваться таблицей.

Можно добиться больших результатов, если половину нормы брать из обычной пищи, а другую половину – из спортивного питания. Так белок будет лучше усваиваться и работать. 

Принимают протеин долго, но не стоит забывать и об отдыхе. Раз в квартал желательно делать перерыв сроком на 1-2 месяца.

Где купить протеин?

Заказать протеин можно в нашем интернет-магазине. В онлайн-каталоге удобно выбирать товары, настроив поиск по цене, производителю, рейтингу. К каждой позиции указано подробное описание, есть отзывы покупателей. 

Для покупки можно воспользоваться формой быстрого заказа: оставьте номер телефона, мы перезвоним и согласуем детали. Товар доставляется Новой Почтой в любую точку Украины (Киев, Днепр, Кировоград, Тернополь, Харьков, Львов, Одессу, Николаев, Запорожье, Житомир, Полтаву и в другие города). Можно забрать его в ближайшем к вам отделении или заказать курьерскую доставку. Возможен самовывоз из точки самовывоза расположенного в г. Днепр.

Выбирайте спортпит в магазине «Bioeffect», мы предлагаем товары для спорта и здоровой жизни!