Гейнеры

Добавка идеальна для закрытия анаболического окна после тренировки, когда организму нужно восстановиться и пополнить резервы.

Входящие в состав гейнера углеводы и белки дополняют друг друга и отлично работают вместе: 

• снабжают тело энергией и предупреждают утомляемость;
• увеличивают запас незаменимых аминокислот в организме;
• питают мышцы, способствуют их росту (при регулярном приёме мышечная масса увеличивается примерно на 2-6 кг в месяц); 
• предупреждают катаболические процессы, восстанавливают мышечный тонус. 

Гейнеры особенно подойдут эктоморфам – людям с худощавым телосложением. Из-за быстрого метаболизма они с трудом набирают вес, и добавка простимулирует это процесс. Если, наоборот, есть склонность к полноте, то для роста мышц лучше употреблять протеины, т.к. интенсивное углеводное питание может привести к увеличению жировой прослойки.    

Правила выбора

Видов гейнера много, они различаются составом и размером порций. Чтобы купить то, что подойдёт именно вам, обратите внимание на следующие пункты: 

1. Количество протеина. Оптимальным считается содержание белка – не менее 25-35%. Если белка меньше 20%, то гейнер будет больше работать на набор жировой ткани, а не мышц.
2. Наличие сахара. В идеале его быть не должно, это напрямую указывает на качество продукта. Но если он есть и его меньше 10%, это нестрашно. 
3. Тип углеводов. Они бывают медленные и быстрые. Первые действуют постепенно, не вызывая резких скачков сахара в крови, обладают хорошей питательностью и долговременным эффектом. У вторых высокий гликемический индекс, они быстро усваиваются, дают организму мощный приток энергии. Гейнеры на быстрых углеводах идеальны после тяжёлых нагрузок, когда нужно мгновенно восполнить силы. Добавку с медленными углеводами можно употреблять не только в дни тренировок, но и в периоды отдыха.  
4. Дополнительные компоненты. К углеводно-белковой смеси некоторые производители добавляют креатин, витамины, пищеварительные энзимы и т.д. Цена таких комплексных добавок обычно высокая, но и работают они лучше. 

Также рекомендуем обратить внимание на бренд продукта. Лучше выбирать известные и проверенные, например, Optimum Nutrition, Progress Nutrition, Rule One, PVL, BioTechUSA и т.д.

Как принимать? 

Спортивное питание гейнер принимают 2 раза в день. В дни физических нагрузок употребляют за 30 минут до тренировки и через 15-30 минут после. В периоды отдыха гейнер пьют между приёмами пищи. Порошок разводят в воде, соке или молоке, жидкость не должна быть горячей, иначе входящий в состав белок свернётся. Готовить коктейль удобнее всего в спортивном шейкере. 

Суточная доза – 70-200 гр. Но здесь всё индивидуально, нужно учитывать массу тела, режим питания и состав конкретной добавки. Ориентируйтесь на рекомендации производителя и проконсультируйтесь по этому поводу с тренером.

Вредны ли гейнеры?

Все гейнеры, которые представлены в нашем каталоге, безопасны для употребления, не содержат химии и ГМО – в составе только натуральные компоненты. Но, учитывая высокую концентрацию углеводов и белков, к приёму есть некоторые противопоказания:

• заболевания ЖКТ;
• диабет;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• склонность к ожирению.

При любых сомнениях посоветуйтесь с врачом, это поможет избежать нежелательных побочных эффектов.

Как купить гейнер в Украине?

Купить гейнер можно в нашем интернет-магазине Bioeffect. Выберите нужные позиции и оформите заказ. Отправляем товары Новой Почтой во все города Украины, есть курьерская доставка до двери. Также можете забрать заказ самостоятельно, находимся в г. Днепр, ТРЦ Вавилон (ул. Маршала Малиновського, 2).

Остались вопросы – звоните или пишите в чат, с радостью ответим и дадим экспертную консультацию по выбору спортпита.