Аминокислоты

Мускулистое тело без грамма лишнего жира, хорошее самочувствие, энергичность, прекрасное настроение и ясность ума — все это обеспечивают аминокислоты, поступающие в организм вместе с пищей. Однако тех, кто активно занимается спортом, даже сбалансированная диета не может обеспечить требуемым количеством белковых соединений. На помощь приходит спортивное питание.

Виды и польза аминокислот

В природе существует несколько сотен аминокислот, но человеку для обеспечения процесса жизнедеятельности требуются лишь 20. Некоторые из них (заменимые) организм синтезирует сам, поэтому их временный недостаток не считается критичным. К таковым относятся: глютамин, аргинин, тирозин, глицин, аланин, пролин, серин, цистеин, глутамат, аспартат, аспарагин.

Однако в числе необходимых есть и те, которые считаются незаменимыми и могут поступать в организм только с пищей. Их всего восемь:

• триптофан;
• валин;
• изолейцин;
• треонин;
• фенилаланин;
• лейцин;
• лизин;
• метионин;
• гистидин (условно незаменимая).

Недостаток в рационе даже одной из них вызывает боль в мышечных тканях после тренировок, их недостаточный рост, постоянную усталость, появление лишнего жира. 

Чтобы обеспечить свой организм аминокислотами, недостаточно просто включить в рацион «продукты-источники». Нужно учесть еще один важный момент — эффективность усвоения и скорость транспортировки (биодоступность) этих веществ. Ведь зачастую после тепловой обработки или высокого содержания жира в пище аминокислоты разрушаются и не усваиваются организмом. По этой причине употребление обычных продуктов часто не приносит нужного результата. 

Спортивное питание с аминокислотами — это гарантия высокого уровня биодоступности, эффективности и безопасности. Добавки имеют «свободную форму», а это означает, что аминокислоты не связаны с молекулами других веществ, быстро проходят через желудок, всасываются в кровь и достигают нуждающихся в них тканей, в т.ч. мышц.

Форма выпуска аминокислотных добавок

Аминокислоты выпускают в виде:

• Порошка. Элементы в такой форме быстро усваиваются, но их нужно размешивать в воде.
• Капсул, таблеток. Их без проблем можно взять с собой на тренировку, но из-за более медленного усваивания пить рекомендуется за 30 минут до начала занятий.
• Жидкости. Многие спортсмены предпочитают принимать именно жидкие аминокислоты, из-за их почти мгновенного усвоения.

Кроме того, аминокислотные добавки могут иметь в составе один элемент или комплекс из трех и более компонентов. 

Как принимать 

У каждой добавки свои правила и нормы приема. Они рассчитываются в мг на килограмм массы спортсмена и указываются производителем в аннотации или на упаковке. Классическая схема — 2 порции в день, до и после тренировки. В дни отдыха их принимают утром и во второй половине дня. 

Купить спортивные аминокислоты по низким ценам, в т.ч. известных мировых брендов, вы можете в нашем интернет-магазине. Мы доставим товар в ближайшее к вам отделение Новой Почты в Украине, а при необходимости — до двери. Заказы свыше 2000 грн доставляются бесплатно. Остались вопросы? Позвоните нам или закажите обратный звонок на сайте.